Tin tức
CÁCH CHẾ BIẾN THỊT BÒ GIẢM CÂN CHO NGƯỜI GIẢM CÂN
Th1
Sau khi nhận được lời giải đáp cho thắc mắc ăn thịt bò có giảm cân không thì hầu hết sự quan tâm lại hướng đến các món bò cho người giảm cân. Dưới đây là 5 cách chế biến thịt bò cho người giảm cân chi tiết mà bạn có thể tham khảo và thêm vào các chế độ ăn kiêng hằng ngày.
-
Cách làm thịt bò giảm cân cùng khoai tây, cà rốt
– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g thịt bò, 2 củ khoai tây, 1 củ cà rốt, 2 quả cà chua, muối, mì chính, hạt tiêu, rau mùi, ngũ vị hương.
– Cách làm thịt bò ăn giảm cân với khoai tây và cà rốt:
+ Thịt bò mua về rửa sạch rồi thái thành từng miếng và ướp cùng 1 thìa muối, 1/2 thìa mì chính, 1 thìa hạt tiêu và 1/4 gói ngũ vị hương.
+ Khoai tây, cà rốt đem cạo sạch vỏ rồi cũng rửa sạch rồi thái thành từng miếng.
+ Cà chua rửa sạch thái múi cau.
+ Cho dầu ăn vào trong chảo và đun nóng sau đó cho cà chua vào đảo cho chín mềm tiếp đến cho thêm khoai tây, cà rốt, thịt bò vào đảo cùng.
+ Sau đó cho tất cả các nguyên liệu trên vào trong nồi áp suất rồi ninh nhừ.
+ Cuối cùng múc ra bát và rắc thêm rau mùi.
Thịt bò nấu khoai tây, cà rốt giảm cân
-
Cách làm thịt bò áp chảo giảm cân
– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g thịt bò, mù tạt, 30g bơ lạt, muối, hạt tiêu, 12 thìa dầu ăn.
– Cách nấu thịt bò giảm cân bằng phương pháp áp chảo như sau:
+ Thịt bò sau khi rửa sạch để ráo nước rồi đem ướp với các loại gia vị.
+ Rắc 1 thìa muối, 1 thìa hạt tiêu, 1 thìa mù tạt quanh bề mặt của miếng thịt bò, tiếp đó phết thêm bơ lạt.
+ Cho dầu ăn vào trong chảo đun nóng rồi cho miếng thịt bò vào áp chảo, liên tục đảo mặt miếng thịt để thịt bò có thể chín đều.
+ Sau khi bề mặt miếng thịt bò đã chín thì tắt bếp và cắt thịt bò thành từng miếng vừa ăn rồi thưởng thức.
Thịt bò áp chảo giảm cân
-
Cách chế biến thịt bò cho người giảm cân với bông cải xanh
– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g thịt bò, 400g bông cải xanh, muối, mì chính, tỏi băm.
– Cách chế biến thịt bò giảm cân với bông cải xanh:
+ Bông cải xanh đem sơ chế rồi rửa sạch với nước và để ráo.
+ Cho dầu ăn vào trong chảo tiếp đến cho thêm bông cải xanh vào xào qua, nêm nếm gia vị vừa ăn. Tắt bếp múc rau cải ra một chiếc bát sạch.
+ Tiếp tục dùng chiếc chảo xào bông cải xanh để xào thịt bò, trước tiên cho dầu ăn vào chảo và đun nóng tiếp đến phi thơm tỏi băm rồi cho thịt bò vào xào tái, cũng nêm nếm gia vị như bình thường. Cuối cùng cho rau bông cải xanh xào ban nãy vào đảo đều thịt bò rồi tắt bếp.
Các món bò cho người giảm cân với bông cải xanh
-
Cách chế biến Salad thịt bò cho người giảm cân
– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g thịt bò, 200g rau xà lách, 10 quả cà chua bi, 12 quả trứng gà, muối, mì chính, hạt tiêu, hành, tỏi, ớt.
– Cách chế biến:
+ Rau xà lách mua về đem rửa sạch rồi ngâm với nước muối trong vòng từ 15 – 20 phút sau đó vớt ra để ráo nước.
+ Thịt bò thái mỏng ướp cùng hành băm, tỏi băm, muối, mì trong vòng 30 phút. Sau đó bắc chảo lên bếp đun nóng dầu ăn rồi cho tỏi vào phi thơm lên, tiếp đến cho thịt bò vào xào tái. Tắt bếp múc thịt bò ra bát và rắc thêm hạt tiêu.
+ Trứng gà đem luộc chín bóc vỏ và cắt thành từng miếng.
+ Cà chua bi rửa sạch rồi cắt đôi.
+ Pha nước trộn salad gồm 1 thìa nước mắm, 1 thìa nước cốt chanh, 1 thìa đường.
+ Trộn thịt bò, rau xà lách, cà chua bị với nước trộn salad sau đó bạn có thể thưởng thức ngay món salad thịt bò trộn vô cùng ngon miệng.
Salad thịt bò giảm cân
-
Cách làm thịt bò ăn giảm cân với khoai tây
– Chuẩn bị nguyên liệu: 100g thịt bò, 2 củ khoai tây, gia vị, nước tương, hạt tiêu, tỏi băm.
– Cách nấu thịt bò giảm cân xào khoai tây:
+ Thịt bò rửa sạch rồi thái thành từng miếng vừa ăn.
+ Tiếp đến trộn dầu ăn, nước tương và đường mỗi thứ 1 thìa để ướp thịt bò sẽ giúp thịt bò mềm hơn.
+ Khoai tây thái thành từng lát mỏng, đem ngâm trong nước khoảng 15 phút rồi vớt ra để ráo.
+ Cho dầu vào nồi rồi cho thêm tỏi băm vào phi thơm lên, tiếp đến cho khoai tây vào đảo qua, thêm gia vị.
+ Khi khoai tây đã gần chín thì cho thịt bò đã ướp vào đảo cùng.
+ Sau khi khoai tây và thịt bò đã chín thì có thể tắt bếp rồi bày món ăn ra đĩa.
Cách chế biến thịt bò giảm cân với khoai tây
ĂN THỊT BÒ CÓ BÉO KHÔNG?
Mặc dù đã có đáp án về ăn thịt bò có giảm cân không cũng như các món bò cho người giảm cân. Tuy nhiên vẫn còn những người mông lung không biết ăn thịt bò có mập không không? Ăn thịt bò xào có béo không? Và sau đây là lần lượt những câu trả lời mà bạn đang mong đợi.
-
Ăn thịt bò có tăng cân không?
Trung bình 1 người bình thường cần 2000 calo mỗi này, tương đương 667 calo/ 1 bữa. Nếu thức ăn bạn nạp vào có tổng calo vượt quá 667 calo/ 1 bữa và 2000 calo/ 1 ngày sẽ có nguy cơ bị béo phì. Để biết ăn thịt bò có béo không ta hãy tham khảo lượng calo trong món thịt bò hấp/ luộc sau đây.
| Khối lượng thịt bò | Lượng calo nạp trong 1 bữa | Có béo không? |
| 100g | 288 (calo) | KHÔNG BÉO |
| 200g | 576 (calo) | KHÔNG BÉO |
| 300g | 864 (calo) | CÓ BÉO |
| 400g | 1152 (calo) | CÓ BÉO |
| Từ 500g | Từ 1440 (calo) | CÓ BÉO |
Kết luận: Từ bảng calo được thống kê trên đây có thể nhận thấy rằng nếu bạn ăn 100 – 200g thịt bò 1 bữa, tương ứng 288 – 576 calo/ 1 bữa < 667 calo => Ăn dưới 200g thịt bò sẽ không béo.
Nếu bạn ăn từ 300g thịt bò trở lên, lượng calo khi này sẽ từ 864 calo > 667 calo => “Ăn trên 300g thịt bò sẽ béo”.
-
Ăn thịt bò xào có béo không?
Trong 1 đĩa thịt bò xào truyền thống gồm thịt bò, cần tây, tỏi tây tương đương cũng cấp 488 calo/ 1 suất. Nếu 1 bữa bạn chỉ ăn 1 suất thịt bò xào 488 calo < 667 calo = “Ăn một suất thịt bò xào không béo”
Nếu bạn chót ăn 2 suất thịt bò, điều này có nghĩa bạn đã nạp vào cơ thể 976 calo/ 12 bữa > 667 calo cần cho 1 bữa của người bình thường => “Ăn trên 2 suất thịt bò xào sẽ bị béo”
Chỉ ăn 1 suất thịt bò sẽ không béo
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI THỊT BÒ TRONG 3 NGÀY
Việc kết hợp bò vào trong thực đơn giảm cân sẽ khiến cho cơ thể loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả mà không lo cơ thể bị thiếu chất:
Ngày thứ 1:
- Bữa sáng: 1 ly nước ép trái cây, 2 trái táo.
- Bữa trưa: 200gr ức gà, bắp cải.
- Bữa tối: 200gr thịt bò, rau luộc.
Ngày thứ 2:
- Bữa sáng: 1 lát bánh mì đen và trứng luộc.
- Bữa trưa:2 quả trứng luộc, salad bắp cải và nước ép cà chua.
- Bữa tối:200gr thịt bò, salad bắp cải.
Ngày thứ 3:
- Bữa sáng: 1 salad cá hồi rau xanh cùng nước ép trái cây.
- Bữa trưa: salad rau mùi và 2 quả trứng luộc.
- Bữa tối: 200gr thịt bò, rau xanh.
Thực đơn giảm cân 3 ngày với thịt bò
LƯU Ý KHI SỬ DỤNG THỊT BÒ GIẢM CÂN
Khi các bạn ăn thịt bò cũng như sử dụng cách chế biến thịt bò giảm cân thì hãy lưu ý những điều sau để không bị ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:
- Không nên sử dụng chế biến thịt bò với thịt lợn hoặc hải sản vì nó sẽ làm giảm giá trị dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe đặc biệt là sỏi thận và gút.
- Tránh ăn thịt bò vào đêm khuya vì sẽ làm cho bạn tăng cân mất kiểm soát.
- Không nên sử dụng quá nhiều thịt bò trong một ngày nó sẽ khiến bạn bị đầy bụng khó tiêu.
- Kết hợp tập thể dục hằng ngày sẽ hỗ trợ giảm cân và tiêu hao năng lượng.
Hay
Chúc bạn 1 ngày tốt lành
I would like to thank you for the efforts youve put in penning this blog. I am hoping to view the same high-grade blog posts from you in the future as well. In truth, your creative writing abilities has motivated me to get my very own blog now 😉
Greetings! Very useful advice in this particular post! It is the little changes that make the largest changes. Thanks a lot for sharing!
After I initially left a comment I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on whenever a comment is added I recieve 4 emails with the exact same comment. Perhaps there is a way you can remove me from that service? Appreciate it!
Itís hard to come by experienced people for this topic, but you sound like you know what youíre talking about! Thanks
I was extremely pleased to find this web site. I wanted to thank you for your time for this particularly fantastic read!! I definitely appreciated every part of it and I have you saved to fav to see new information in your site.
I was very pleased to discover this web site. I want to to thank you for your time due to this wonderful read!! I definitely savored every little bit of it and I have you book marked to see new things in your website.
This is the perfect blog for anybody who really wants to understand this topic. You know a whole lot its almost hard to argue with you (not that I actually would want toÖHaHa). You definitely put a brand new spin on a topic that has been written about for ages. Great stuff, just wonderful!
Good post. I learn something totally new and challenging on websites I stumbleupon on a daily basis. Its always exciting to read content from other writers and use something from other sites.
You should take part in a contest for one of the finest websites on the internet. I will highly recommend this web site!
Right here is the perfect webpage for everyone who would like to understand this topic. You realize a whole lot its almost tough to argue with you (not that I actually would want toÖHaHa). You definitely put a new spin on a topic that has been written about for many years. Great stuff, just wonderful!
You need to take part in a contest for one of the best sites on the web. I most certainly will highly recommend this web site!
Everything is very open with a clear description of the issues. It was truly informative. Your website is extremely helpful. Thank you for sharing!
Im extremely pleased to discover this page. I wanted to thank you for ones time due to this fantastic read!! I definitely liked every bit of it and i also have you saved to fav to see new information in your site.
You ought to be a part of a contest for one of the finest sites on the internet. Im going to recommend this blog!
The very next time I read a blog, Hopefully it wont disappoint me just as much as this one. I mean, I know it was my choice to read, nonetheless I truly believed you would have something helpful to say. All I hear is a bunch of moaning about something you can fix if you were not too busy looking for attention.